Vi på primorekobutiken.se brinner för hälsa, kost och allt annat som gör livet underbart att leva. Vi är förespråkare av att äta ekologiskt och värna om miljön. Men en annan sak som vi tycker är viktig, främst för dig själv, är att träna. Att hålla kroppen i form gör livet mycket roligare, enklare och bättre. I detta inlägg tänkte vi tipsa och prata om träningsredskapet träningsband, vilket är ett perfekt redskap för dig som enkelt vill kunna hålla dig i form och träna hemma.

Vad är ett träningsband?

Ett träningsband är ett oelastiskt, robust band med två handtag. Ursprunget kommer från den amerikanska militären på 90-talet. En soldat som var stationerad runt om i världen ville ha ett lätt och portabelt ”mini-gym” så han kunde träna var som helst och närsomhelst. Han skapade då det nu välkända TRX bandet som återfinns på nästan varje gym och träningsanläggning i världen.

Principen för ett TRX band är väldigt simpel, det är helt enkelt ett robust band med två handtag. Även om TRX bandet är mycket populärt idag kostar det väldigt mycket. Därför har det uppstått många billigare kopior, som är minst lika bra. Eftersom TRX är ett skyddat varumärke kallas de oftast kort och gott för träningsband. Vilket du ska välja beror främst på hur mycket pengar du är beredd att betala, här finns en topplista med de bästa banden.

Vad kan man träna och göra för övningar?

Träning med träningsband

När det kommer till träning med ett träningsband är variationerna nästan oändliga. Grundidén är att göra liknande övningar du gör med fria vikter eller din kroppsvikt, fast med bandet istället. En stor fördel är också att du inte behöver några andra redskap eller vikter. Du kan snabbt och enkelt träna med bandet i hemmet, utomhus eller på gymmet.

Till exempel kan du hänga upp bandet i taket och göra ”armhävningar”. Du kan hålla i bandet, luta dig bakåt och göra ”rodd”. Endast fantasin och kreativiteten sätter gränser.

Det som är utmärkande och extra bra med ett träningsband är att det blir en så kallad funktionell träning eller instabil träning. Det innebär att istället för att bara belasta en viss muskel specifikt så belastas ett helt parti med alla dess leder och små stabiliserande minimuskler. Detta gör att du kommer få en ökad stabilitet och grundstyrka som du har användning för i vardagen. Att träna med ett band ger dig inga stora muskler utan istället en ökad rörlighet och slankhet.

Nedanför är en video som visar flertalet övningar man kan göra med sitt träningsband. Förhoppningsvis ger den inspiration och idéer så du sedan kan komma på ytterligare övningar. Lycka till med träningen!